fbpx

Kako osjećati ono što želiš kad god to poželiš

Published by Arthur Dent on

sura drži olovku u ustima

Kako osjećati ono što želiš osjećati kad god to poželiš?

Strah je korijen anksioznosti. Identificiranje osnovnog straha iz kojeg nastaje anksioznost predstavlja osnovu za kognitivno-bihevioralnu terapiju.

Da te pitam nešto. Je li moguće bili sretan, pun energije i optimističan u bilo kojem trenutku?

 

Većina ljudi će ti reći da svoje emocije ne možeš birati svjesno, slobodnom voljom. Jednostavno, osjećaš se kako se osjećaš. Očito je da ne možeš birati, jer u suprotnom bi svi stalno bili sretni, euforični, optimistični…

 

Dobra stvar je da je većina ljudi u krivu. Brojni su eksperimenti pokazali da emocije ne dolaze tebi već da ti ideš njima. Zapamti ovo, važno je.

 

“Tvoj se posao raspada, svaki dan je sve manje novca. 750 tisuća dolara je pokradeno. Mislim da bi trebao zatvoriti. Žao mi je, ja dajem otkaz. Pozdrav.”

 

Osoba izlazi iz prostorije a Tony Robbins stoji zaprepašten. Za pet minuta treba početi s petodnevnim događajem zvanim “Sastanak sa sudbinom”. Njegov posao je da govori pred publikom od 5 tisuća ljudi četiri sata u komadu. Trebao bi biti pun entuzijazma.

 

Čovjek koji je napustio prostoriju je direktor, odnosno bivši direktor Tonyjeve firme. On je gledao Tonya na putu od depresivnog domara do jednog od najboljih trenera za osobni razvoj na svijetu. Dok je Tony držao govore po svijetu, direktor je vodio firmu i doveo je u ogroman dug. Tony nije imao pojma da stvari tako stoje.

 

5 tisuća ljudi čeka.

 

Tony razmatra opcije. Odmah otkazati događaj i posvetiti se kontroli štete ili nastaviti s događajem.

 

Većina ljudi bi bila previše emocionalno uništena pa opciju dva ne bi niti uzeli u obzir. Ali Tony Robbins nije kao većina ljudi. On je otkrio i podučava ljude tehnici biranja emocionalnog stanja. Uči ih kako osjećati ono što žele osjećati.

 

Umjesto panike, Tony zna da mu je potreban mir da donese odluku. Za nekoliko sekundi, njegovi otkucaji srca se smiruju, sada može misliti čisto. Miran je. Nakon pažljivog razmatranja odlučuje da nastavi s događajem. Ljudi su platili dosta novca i ne želi ih razočarati. Jedini problem je što treba biti energičan, inspirativan i fokusiran ako želi odraditi posao kako treba.

citat

Tri minute kasnije na bini. On je bučan, zarazan i fokusiran na ljude ispred njega. Pričao je nekoliko sati bez sjedanja i čitavo vrijeme je bio pun energije. Ne treba poricati realnost. Ne treba se pretvarati da je nije imao uznemirujući razgovor u backstage-u. Samo je iskoristio tehnike koje su mu omogućile da ne osjeti bijes zbog tog razgovora.

 

Sljedećih pet dana, Tony je odradio nastupe. Promijenio živote ljudi, spasio brakove, prevenirao samoubojstva, spasio poslove i onda je uradio nemoguće. U roku godine dana, otplatio je sav dug koji je bivši direktor skupio i to bez njegove pomoći. Godinu nakon toga, zaradio je više novca nego do tog trenutka u životu. Nakon toga zaradio je osobno preko 500 milijuna dolara podučavajući preko 3 milijuna ljudi uključujući tri američka predsjednika. Bill Clinton je rekao za njega “On ima rijedak talent. Talent da inspirira”.

 

20 godina kasnije. Opet problem u backstage-u. Tony zna da neće uvjeriti voditelja u sljedećih 30 sekundi prije nego izađe na binu i odluči da mu se obrati profesionalno.

 

“Znam da je ovo skeptična publika, možeš li im molim te reći da sam radio s predsjednikom Clintonom, Venus Williams, Andre Agassijem i brojnim drugima? Molim te samo im reci da nisam motivacijski govornik i da nisam ovdje da rješavam njihove probleme za njih. I sam samo osoba koja pomaže ljudima da ostvare svoj potencijal.”

 

“Naravno,” odgovori voditelj i onda se pope na binu, pogleda u publiku i reče: “Dobro došli na TED. Naš sljedeći govornik je motivacijski govornik Tony Robbins.”

 

Tony nabaci veliki osmijeh dok se penje na binu, pogleda u publiku i vidi da neki ljudi ljubazno tapšu. Ljudi misle da je prevarant. Voditelj je samo pogoršao stvari svojom najavom. Tony može osjetiti frustraciju ali ne želi. Umjesto toga on održi govor. Prvu šalu baci nakon minute. Samo par osmjeha. Nakon pet minuta zamoli publiku da dignu ruku i kažu “ja”. Entuzijazam nije na nivou, a on im se zahvali na interakciji na visokom nivou i dobije osmijehe od pola publike.

 

Trideset sekundi kasnije publika vrišti i zviždi dok Tony trči kroz publiku i svima nabacije peticu. Do kraja razgovora bili su animirani i smijali su se. Nakon 20 minuta, vrijeme je isteklo. Dok je Tony silazio s bine publika ga je zvala nazad što je rezultiralo, svojevremeno, najdužim TED govorom ikada.

 

Nakon toga, član publike je komentirao: “Osobno sam ga video kako za 18 minuta neprijateljsku publiku pretvara u grupu od 2000 fanova. To je bilo nevjerovano iskustvo.”

 

Kako mu je to pošlo za rukom? To je dio onoga što Tony podučava. Prije svakog nastupa Tony uđe u “zonu”. Uvijek ima istu rutinu. On smatra da je ona najvažnije stvar koju radi. A ti ćeš je upravo saznati.

 

I da, zahtijeva da se mičeš. Ako ne možeš sada uraditi vježbu, jer ne nalaziš na nekom mjestu, PRESTANI ČITATI i vrati se kad budeš kući. Ovo je vrlo važno.

 

Korak jedan. Izaberi emociju koju želiš osjećati. Predlažem neku kombinaciju energičnosti, sreće, zadovoljstva.

 

Jesi li izabrao/la? Ok. Sada zamisli trenutak kada si osjećao/la tu emociju. Jesi li stajao/la, sjedio/la, kako ti izgleda lice, kakav ti je govor tijela. Posveti vrijeme i analiziraj govor tijela, pozu i facijalne ekspresije.

 

Super. Sada se zapitaj, koja fraza upotpunjuje/podupire taj osjećaj? Kojom bojom/dubinom glasa želiš izgovarati tu frazu?

 

Neki prijedlozi su:

– Ja sam zabavan.

– Život je lijep.

– Ništa nije bolje od danas.

– Pun sam pozitivne energije.

 

Zadnji korak. Pronađi pokret koji upotpunjuje/podupire taj osjećaj i frazu. Npr. udaranje u prsa, skakutanje i sl., što god dođe prirodno s osjećajem i frazom. Sada zamisli trenutak i emociju iz prvog koraka i uz pokret izgovori frazu. Ponovi ovo pet puta. Ovo može zvučati ludo, ali radi. Hajde sada, budi glasan/na, budi posvećen, uđi u zonu.

 

Kakav je osjećaj? Na skali od 1-10 koliko je intenzivan osjećaj? Ako je 7 ili manje, potrudi se, nije dovoljno dobro. Za ovo je potrebno manje od 10 sekundi i u bilo kojem trenutku može potpuno promijeniti kako se osjećate. Da, ti možeš birati svoje osjećaje i kao sve ostalo u životu i ovo postaje bolje s praksom.

 

Zadnje upozorenje. Ako ne uradiš ovu vježbu danas, nećeš nikada. Nikada nećeš imati kontrolu nad svojim emocijama. Znam da će možda glupo zvučati, ali ovo je super moć. Želiš li biti super heroj?

citat

Ova vježba je točno ono što Tony radi prije svakog nastupa. On  je zove “Incantations” (čarobna riječ, magija i sl.). Zanima li vas zašto ovo funkcionira?

 

Zamisli ovo. 1984 je godina. Ti si student Univerziteta Illinois. Kolegij psihologije
zahtijeva da sudjeluješ u studiji koordinacije. Žele saznati možeš li koristiti nedominantnu ruku za pisanje. Jednostavno, zar ne? Ulaziš u istraživački centar i istraživač ti kaže da nećeš koristiti samo nedominantnu ruku već ćeš koristiti i usta za držanje olovke i pisanje.

 

Trebaš zubima uzeti olovku za vrh o obaviti nekoliko zadataka. Čudan zadatak, ali donosi bodove i ti pristaneš. Povučeš dvije linije s obje ruke i onda to učiniš sa zubima. Na kraju istraživač te zamoli da pogledaš crtani film dok držiš olovku u zubima, onda odgovoriš na nekoliko pitanja o tome koliko si uživao/la u procesu i to je to, možeš ići.

 

Na izlasku iz istraživačkog centra sretneš drugog sudionika. On ti kaže da je radio iste testove pisanja i da je gledao crtani na kraju s olovkom u ustima i da mu je crtani bio dosadan.

 

O ukusima se ne raspravlja, pomisliš. Onda postaviš pitanje koje te muči, “Što misliš zašto su nam dali da držimo olovku zubima?”

 

“Zubima?”, on odgovori. “Meni su rekli da ne smijem dodirivati olovku zubima, morao sam napučiti usne i njima držati olovku.”

 

“Čudno”, pomisliš. Poslije toga izađete na piće i napijete se, jer, na faksu ste, što bi drugo radili.

 

Iako toga niste svjesni, vaš ukus za komediju je sličniji nego što mislite. Jedini razlog zašto se tom tipu nije svidio crtani je taj što nije zubima dodirivao olovku.

 

Je li vam itko ikada rekao živni malo? Budi samopouzdan? Jeste li ih poželjeli udariti šakom u facu? Jer, kako ću tek tako biti samopouzdan samo zato što si me ti napomenuo da budem?

 

Ovo istraživanje objašnjava upravo to. EMOCIJE NE DOLAZE TEBI; TI IDEŠ NJIMA.

 

Sjećaš se da sam ti a početku rekao da zapamtiš ovo jer je važno? Nekoliko istraživanja je potvrdilo ovo, istraživanje s olovkom je samo jedno od njih. Ova studije nema veze s koordinacijom. Koordinacija je korištena samo kao kontrola za placebo efekt. Prava svrha je bila testirati facijalne ekspresije.

 

Evo nekoliko zaključaka ovog istraživanja:

– Ne smiješ se zato što si sretan, već si sretan zato što se smiješ.

– Nisi namršten zato što si tužan, već si tužan zato što si namršten.

– Ne stojiš samopouzdano samo zato što si samopouzdan, već si samopouzdan zato što stojiš samopouzdano.

c

Zašto ovo funkcionira? Zašto što moraš koristiti određenu skupinu mišića za držanje olovke u ustima. Kada uzmeš olovku zubima koristiš istu skupinu mišića kao i kada se smiješ. Kada držiš olovku usnama koristiš istu skupinu mišića kao i kada se mrštiš.

 

Ova mala promjena je dovoljna za statistički značajnu promjenu o tome koliko ljudi uživaju u komediji. Ljudi potroše čitave živote pokušavajući shvatiti kako biti sretan. Čitaju knjige, pohađaju tečajeve, zarade brdo novca, ostvare značajne uspjehe ali ne pronađu sreću. To je zato što je njihov problem često njihova biomehanika. Ne smiju se, imaju zatvoren govor tijela, nerado se miču. Nemoguće je osjećati se dobro u toj fizičkoj formi.

 

Ova studija pokazuje da osmjeh može poboljšati tvoje raspoloženje. Ali ako uključiš čitavo tijelo efekt se pojačava. Isto vrijedi za korištenje glasa.

 

Kada koristite određenu kretnju, ona djeluje kao klasično uvjetovanje. Na isti način, kako je Pavlov zvonom uvjetovao psa da luči slinu i kako te pjesma podsjeti na bivšu/bivšeg, možeš uvjetovati sam sebe da budeš veseo ili depresivan, sve ovisi kako koristiš ovo znanje.

d

Nemoj da te zavara jednostavnost. Sada imaš cheat kod, kao u igrama. Nema više spavanja na poslu, nema više ne da mi se, sutra ću, nisam raspoložen, nema više anksioznosti, nema više sumnje u sebe.

 

Od sada pa do kraja života možeš odlučivati kako ćeš se osjećati.

 

Dakle, sljedeći put kad ti neko kaže da budeš samopouzdan, odupri se potrebi da ga udariš u facu. Umjesto toga pretpostavi da ti govori da zauzmeš samopouzdan položaj tijela. Rašiti ruke, protresi ramena, otvori prsa i smij se.

Categories: BLOG

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *