Ovo je seansa br. 9 serije Prevladavanje socijalne fobije korak po korak. Na Institutu za socijalnu fobiju (ili socijalnu anksioznost), mi imamo jednom tjedno susrete grupe bihevioralne terapije za ljude sa socijalnom anksioznošću. Držimo ove grupne susrete bihevioralne terapije utorkom, srijedom i subotom uvečer od 1994. godine. Već ste čuli Read more…
Prije nego što krenemo s prvom novom strategijom ovog tjedna, ja uvijek podsjećam na određene ljude koji su napravili prodor sa samom strategijom. Jedna žena, kad je prvi put pročitala sljedeću grupu izjava, nije im mogla vjerovati uopće i mislila je da je to previše za njen mozak. Ja sam Read more…
Napokon, otišli ste na to kampiranje koje ste planirali već mjesecima. Našli ste baš savršeno mjesto da postavite svoj kamp, roštilj vam se pekao na vatrici i dokle god ste mogli vidjeti, nebo je bilo prekriveno divnim sjajnim zvijezdama. Iznenada, čuli ste glasan zvuk lomljenja grana… Pogledali ste i vidjeli Read more…
Sljedeći priručnik donosi novi koncept. Zove se: Osjećaji, osjećaji i još osjećaja. Osjećajima se ne može uvijek vjerovati. Primijetite da je priručnik u obliku pitanja (P) i odgovora (O). P: Zašto imam anksiozna osjećaje u vezi tako mnogo različitih stvari? O: Ona postoje zato da naučite prestati misliti o njima. Read more…
Za naš posljednji kognitivni priručnik ovog tjedna pogledat ćemo sklonost ka brizi. Mnogo puta brinemo o nadolazećim događajima za koje mislimo da će nam izazvati anksioznost. Ovo je, naravno, anksioznost iščekivanja. Drugi put brinemo o tome što smo rekli ili što nismo rekli ili kako smo se ponašali i mi Read more…